Zuckerfrei abnehmen
Über 50 Sommer-Rezepte und 4 Wochenpläne mitsamt Einkaufslisten, mit denen du einige überschüssige Kilos ganz einfach wegbekommst!
Hannah Freys Erfolgskonzept ist u.a. bekannt aus:
Willst du dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und ein paar überschüssige Kilos verlieren?
Mit meinem neuen E-Book „Zuckerfrei abnehmen“ reduzierst du dein Gewicht, ohne auf Genuss zu verzichten!
Das E-Book hilft dir nicht nur dabei, weniger raffinierten Zucker zu essen. Darüber hinaus bekommst du viele Tipps und Hintergrundinformationen an die Hand, mit denen es dir leichter fällt, mit der zuckerfreien Ernährung abzunehmen.
Was beinhaltet das Buch?
- Über 50 Rezepte für superleckere Gerichte ohne raffinierten Zucker, mit Kalorienangaben
- 4 Wochenpläne mit den Rezepten aus dem E-Book
- 4 Einkaufslisten, die dir jede Menge Arbeit ersparen
- Rezepte für Proteinpulver
- Rezept für Brot & Brötchen
- Hintergrundinformationen Tipps rund um's Thema „Zuckerfrei abnehmen“
Ich bin Hannah Frey, deine Expertin für zuckerfreie Ernährung!
Als Gesundheitswissenschaftlerin, Bloggerin und Autorin von 14 Ernährungsratgebern und Kochbüchern habe ich bereits tausende Rezepte entwickelt und zehntausende Menschen auf ihrem Weg in ein zuckerfreies Leben begleitet.
Mein Schwerpunkt: leckere Speisen ohne raffinierten Zucker – aber mit 100 % Geschmack! Denn ohne raffinierten Zucker zu kochen und zu backen bedeutet nicht, dass du das Gefühl haben musst, auf etwas zu verzichten, oder dass der Geschmack leidet – auch zuckerfreie Naschereien sind super lecker!
Sichere dir das E-Book jetzt und du erhältst:
- Das E-Book im praktischen PDF-Format für Smartphone, Tablet und zum Ausdrucken als Sofort-Download
- Über 50 Rezepte
- Kalorienangaben zu jedem Rezept
- 4 Wochenpläne
- 4 Einkaufslisten
- Über 130 Seiten mit vielen Tipps und Hintergrundinformationen
Häufig gestellte Fragen
Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Mein Team und ich helfen dir gerne weiter – schreibe uns einfach eine kurze Mail an info@projekt-gesund-leben.de!
Nein, das ist nicht geplant, aber du kannst dir das komplette E-Book ausdrucken.
Nein, du benötigst keinen E-Book-Reader, sondern kannst die Datei auf deinem Smartphone und bzw. oder deinem Computer als PDF-Datei abspeichern.
Ja, wir haben den Online-Kurs noch einmal als E-Book rausgebracht.
Ja, in „Zuckerfrei abnehmen“ findest du über 50 neue Rezepte. Bitte beachte jedoch, dass wir die Rezepte und Wochenpläne auch im 4-Wochen-Kurs „Zuckerfrei abnehmen“ veröffentlicht haben!
Bitte beachte, dass wir die Rezepte speziell für den Sommer entwickelt haben. Dementsprechend sind viele saisonale Zutaten enthalten, die im Sommer verfügbar sind.
Die Rezepte in den Wochenplänen sind größtenteils vegetarisch. 8 Rezepte enthalten jedoch Fisch oder Fleisch. Unter den Rezepten findest du aber Tipps, wie du die Zutaten austauschen kannst. Du kannst sie natürlich an deine individuellen Bedürfnisse, Unverträglichkeiten etc. anpassen.
Die 4 Wochenpläne sind so aufgebaut, dass du abends zwei Portionen kochst und so direkt dein Mittagessen für den nächsten Tag mit vorbereitest. Das spart Zeit und hilft dir, mit der zuckerfreien Ernährung abzunehmen.
In den Wochenplänen findest du neben den drei Hauptmahlzeiten – Frühstück, Mittagessen und Abendessen – jeweils zwei Snacks pro Tag. Dies soll sicherstellen, dass du keine Heißhungerattacken bekommst und gut gesättigt bist.
Darüber hinaus haben wir darauf geachtet, dass die Speisen viele Nährstoffe enthalten. Dies trägt ebenfalls dazu bei, Heißhungerattacken vorzubeugen.
Wir haben die Gerichte so zusammengestellt, dass sie circa 1.500 kcal pro Tag enthalten. Du kannst sie selbstverständlich an deine eigenen Bedürfnisse anpassen.
Ich persönlich bin kein Fan vom Kalorienzählen, da dies Stress verursachen und im schlimmsten Fall zu Essstörungen führen kann. Ich möchte dich ermutigen, wieder zu lernen, auf deinen Körper zu hören und gesunde und industriezuckerfreie Lebensmittel zu essen, die dich lange sättigen.
Deshalb haben wir diese Arbeit für dich übernommen und die Gerichte so zusammengestellt, dass sie circa 1.500 kcal pro Tag enthalten.
Der durchschnittliche Kalorienbedarf einer Frau liegt zwischen 1.800-2.000 kcal pro Tag.
Geht man davon aus, dass mit unseren kalorienreduzierten Wochenplänen pro Tag durchschnittlich 400 kcal eingespart werden, bräuchtest du (ohne zusätzlichen Sport zu treiben) etwa 18 Tage bzw. 2,5 Wochen, um ein Kilo Fett zu verlieren.
Eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme sollte in einem angemessenen Tempo erfolgen. Zwischen 0,5 bis 1 kg Gewichtsverlust pro Woche gelten als gesunde und nachhaltige Abnahme. Dies erfordert ein moderates Kaloriendefizit und eine ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität. Gib deinem Körper Zeit – genau wie du vermutlich über viele Monate und Jahre zugenommen hast, dauert es auch, bis du das Gewicht wieder verloren hast.
In „Zuckerfrei abnehmen“ haben wir die Arbeit für dich erledigt und die Rezepte in den Wochenplänen so zusammengestellt, dass damit eine moderate Abnahme erreicht werden kann. So musst du keine Kalorien zählen.
Wichtig ist, dass es nicht um einen schnellen Gewichtsverlust gehen soll und die Wochenpläne sind auch keine Crash Diät. Vielmehr ist das Ziel eine nachhaltige Gewichtsabnahme. So sollst du nach den 4 Wochen auch nicht in alte Muster fallen – der Kurs ist vielmehr als „Startschuss“ in deine zuckerreduzierte Ernährungsweise gedacht. Deshalb findest du im E-Book neben einigen Hintergrundinformationen auch Tipps zum Dranbleiben.
Um dir den Einkauf zu erleichtern, haben wir die Lebensmittel und Geräte, die wir für die Rezepte in unserem E-Book „Zuckerfrei abnehmen“ genutzt haben, zusammengestellt.
Die Lebensmittel kannst du natürlich online bestellen, du findest die meisten aber auch im Supermarkt, im Bio-Laden oder in der Drogerie.
👉 https://www.projekt-gesund-leben.de/zuckerfreiabnehmenshop
