AOK PLUS Zuckerfrei

„Weniger Zucker ist süß“ – Aktionswochen der AOK PLUS

Werbung für AOK PLUS • Als die AOK PLUS vor einigen Wochen auf mich zukam und fragte, ob ich Lust hätte, die Aktionswochen rund um das Thema „Zuckerfrei“ zu begleiten, war ich natürlich direkt begeistert!   „süß war gestern“ Der Bundesverband der AOK hat in diesem Jahr die Kampagne „süß war gestern“ gestartet, bei der sich

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Blaue Nicecream01

Rezept: Blaue Nicecream mit Spirulina

Hast du schonmal von Spirulina gehört? Als ich letztes Jahr in Kalifornien war, habe ich dieses Superfood überall gesehen und mich nun auch einmal daran gewagt. Natürlich ist Spirulina – wie viele andere exotische Superfoods – für eine gesunde Ernährung kein Muss. Aber mir macht es einfach Spaß, mit besonderen Zutaten zu experimentieren! Und mal

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Chia Marmelade Eiswuerfelform02

Clean-Eating-Tipp: Chia-Marmelade konservieren

Eine Frage, die mir in wirklich jedem Workshop gestellt wird: Wie lange ist Chia-Marmelade eigentlich haltbar? Meine Antwort: Ich würde sie nicht länger als 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Hmpf. Von Marmelade sind wir gewohnt, dass sie durch den Gelierzucker konserviert ist und eine halbe Ewigkeit hält. Dass die gesunde Alternative – Chia-Marmelade – nur wenige

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Rezept: Erdbeer-Cashew Energy Balls

Passend zur Erdbeer-Saison bin ich gerade richtig im Erdbeer-Fieber – bei mir stehen die Sommerbeeren momentan täglich auf dem Speiseplan! Entweder pur, in Form meines Erdbeer-Kokos-Porridges oder gefriergetrocknet in den Erbeer-Cashew Energy Balls, die ich dir heute vorstelle. Die Erbeer-Cashew Energy Balls sind … Die Zutaten im Überblick Diese Energiekugeln bestehen aus nur drei Zutaten. Diese

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Erdbeer Kokos Porridge02

Rezept: Erdbeer-Kokos-Porridge {Frühstücksbowl}

Diese Woche gab es bei mir eine sehr, sehr leckere Erdbeer-Kokos-Frühstücksbowl auf Porridge-Basis. Das Rezept muss ich unbedingt mit dir teilen! Auch meinem Mann hat das Frühstück sehr gut geschmeckt und es war noch dazu im Nu zubereitet und ist wunderbar sommerlich. Schon seit ich im letzten Jahr an meinem Buch „Coconut Cooking” gearbeitet habe, wollte ich

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Rezept: Avocado-Himbeer-Schicht-Frühstück

Werbung ohne Auftrag • Hui, momentan ist wieder ganz schön was los! Diese Woche war ich unter anderem in Salzburg, wo ich für BWT, die mein Kooperationspartner bei den „Clean Eating Basics”-Workshops sind, einen Blogger-Workshop gegeben habe. Mit einer Gruppe von Mädels habe ich ein Avocado- Frühstück mit Himbeeren zubereitet, welches Shabnam von The Hungry Warrior in Szene gesetzt hat. Ich finde

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Koch mit mir bei den EDEKA-Food Labs! {Gewinnspiel}

Werbung für EDEKA • Neben meinen eigenen Kochkursen bzw. Workshops gebe ich auch immer wieder Workshops für Blogger und Influencer – einer meiner nächsten Termine sind die EDEKA Food-Labs am 01. Juli 2017, bei denen EDEKA Influencer, Foodies und EDEKA-Experten zusammen bringt. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Clean Eating und Superfoods, denn Thema der dritten EDEKA-Food Labs

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CLEAN EATING BASICS Workshops – Rückblick und neue Termine

Werbung für BWT • Auch zu meinen vergangenen „Clean Eating Basics“-Workshops, die wie meine „Projekt: Zuckerfrei“-Workshops von Februar bis April in Berlin, Hamburg, Köln, München und Wien stattfanden, möchte ich dir noch einen kleinen Rückblick geben. Außerdem habe ich 10 neue Termine geplant – mehr dazu am Ende des Beitrags!  Auch bei diesen Workshops hat es wahnsinnig viel Spaß

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PROJEKT: ZUCKERFREI Workshops – Rückblick

Werbung • Puh, die Zeit rast mal wieder so! Sechs Wochen ist es schon her, dass ich meine erste Workshop-Reihe beendet habe. Von Februar bis April habe ich meine Kochkurse in Berlin, Hamburg, Köln, München und Wien gegeben. Es hat wahnsinnig viel Spaß gemacht, so viele Leserinnen und Leser persönlich kennen zu lernen und gemeinsam zu

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Rezept: Frühstückssalat » herzhaftes Frühstück

Frühstückssalat – das klingt erstmal merkwürdig, oder? Fand ich auch! Aber ich bekomme so oft Nachrichten, in denen mich Leserinnen und Leser um herzhafte Frühstücksrezepte bitten, dass es Zeit wurde, ein „etwas herzhafteres“ Frühstück zu veröffentlichen. „Etwas herzhafter“ schreibe ich bewusst in Anführungszeichen, denn der Frühstückssalat ist durch den Orangensaft, der als Dressing dient, den Apfel

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GanzGesund Workshop02

#GanzGesund Workshop mit Felix Klemme und der AOK Rheinland/Hamburg

Werbung für AOK • Letztes Wochenende war ich beim #GanzGesund Workshop mit Felix Klemme in Düsseldorf, zu dem mich die AOK Rheinland/Hamburg eingeladen hatte. Gemeinsam mit acht anderen Bloggern und Youtubern fand ich mich im „denkubator“ ein – und das hieß „Wohnzimmeratmosphäre“ statt Konferenzraum. Ein wunderbarer Ort zum kreativen Arbeiten und Austauschen.  Felix ist Sportwissenschaftler

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Einhorn Smoothie02

Rezept: „Einhorn“-Smoothie (weißer Smoothie)

Meinen „Einhorn”-Smoothie kennst du vielleicht schon – oder zumindest das Foto! Denn das Getränk gab es als Aperitif bei meinen „Clean Eating Dinner-Abenden”. Das Rezept aus meinem Kochkurs teile ich nun mit dir. Dabei handelt es sich um einen weißen Smoothie mit Banane, Kokos, Hanfsamen und Maca-Pulver. Als Topping habe ich – für den „Einhorn-Faktor” – zwei bunte Gewürz-Blüten-Mischungen über das

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Bananen Haferflocken Kekse01 1

Rezept: Gesunde Bananen-Haferflocken-Kekse (nur 2 Zutaten, ohne Zucker)

Heute habe ich ein ganz simples, aber super leckeres Grundrezept für gesunde Kekse ohne Zucker für dich: Bananen-Haferflocken Kekse! Sie kommen ganz ohne raffinierten Industriezucker aus und werden nur mit der natürlichen Süße der Bananen gesüßt! Ich habe einen kurzen Moment überlegt, ob das Rezept nicht zu einfach ist, doch ich habe mich jetzt bewusst

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Rezept » Klitschkuchen mal anders: Chili-Brownies (ohne Zucker)

In meiner Projekt: Zuckerfrei Facebook-Gruppe wurde der Klitschkuchen von Ulrika Hoffer aus ihrem Buch „Süßes ohne Frust: Leckere Kuchen und Desserts ohne Zucker, Gluten und Laktose“* vor einiger Zeit gehyped. Und. Da fast jeder, der ihn gebacken hat, begeistert war, habe ich ihn auch einmal zubereitet. Dabei habe ich das Originalrezept minimal abgewandelt. Das Ergebnis:

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Rezept: Schoko-Quinoa Energy Balls mit Meersalz

Hier auf meinem Blog findest du bereits einige Rezepte für leckere Energy Balls. Das Energy Balls Rezept, das ich in diesem Beitrag mit dir teile, ist aber mal anders, als die „klassischen“ Energiekugeln. Für die Schoko-Quinoa Energy Balls mit Meersalz werden zunächst Datteln mit Walnusskernen, Kakao, Mandelmus, Salz und Zimt gemixt. Anschließend wird der Masse

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Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Carina

Nachdem ich schon Linda, Benjamin und Rebekka interviewt habe, berichtet dir heute Carina von ihren Erfahrungen mit ihrem „Projekt: Zuckerfrei“ und ich bin mir sicher, dass du von Carinas Erfahrungen viel mitnehmen kannst! Carina ist 28 Jahre alt und ernährt sich seit etwa 3 Jahren zuckerreduziert, seit 3 Monaten sogar zuckerfrei. Auslöser war bei ihr eine Darmerkrankung in 2012, wegen der sie operiert

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Schoko Kirsch Energy Balls01

Rezept: Schoko-Kirsch Energy Balls {Schwarzwälder Kirsch}

Heute habe ich noch einige Rezepte für dich, die perfekt in die 2. Phase der „Zuckerfrei“-Challenge passen, bzw. ins Clean-Eating-Konzept. Hier kommt direkt der erste Knaller, bevor ich über die Ostertage noch weitere süße Rezepte für dich habe, die allesamt nur mit frischem Obst und Trockenfrüchten gesüßt wurden und keinen zugesetzten Zucker enthalten. Die Idee

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Kaffee Fruehstuecks Bowl03

Rezept: Frühstücks-Bowl Schoko-Haselnuss mit Kaffee und Banane

Ganz egal ob Porridge-, Müsli- oder Smoothie-Bowl – mit nur wenigen Zutaten kannst du eine sehr leckere und zudem gesunde Schüssel zubereiten. Die bunten und vitaminreichen Frühstücks-Bowls sind ein sehr beliebtes Trendfrühstück und im Handumdrehen zubereitet.  Ich habe schon das Rezept für meinen leckeren Kaffee-Bananen-Smoothie hier auf meinem Blog geteilt. Nun habe ich noch eine weitere Rezeptidee

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Projekt Zuckerfrei

40 Tage „Zuckerfrei“-Challenge – Das Ende der Challenge und wie es weiter geht

Ihr Lieben, heute fand nicht nur mein „Projekt: Zuckerfrei“-Workshop in Hamburg statt, heute ist auch Tag 40 der „Zuckerfrei“-Challenge! Die Fastenzeit ist aber noch nicht beendet, denn genau genommen dauert sie nicht nur 40 Tage, sondern 46 Tage (in der christlichen Fastenzeit werden die sechs Sonntage nicht mitgezählt). Ich habe vor einigen Tagen schon auf

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Rebekka Fenninger

Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Rebekka

Momentchenmal ihr Lieben! Nachdem ich schon Linda und Benjamin interviewt habe, berichtet dir heute Rebekka von ihren Erfahrungen mit ihrem „Projekt: Zuckerfrei“. Rebekka bloggt auf momentchenmal über ihr (Familien-) Leben, gibt Tipps zu Cafés und Restaurants in Bonn und Umgebung, veröffentlicht DIYs, Rezepte und Urlaubsberichte und hat auch letztes Jahr während der Fastenzeit schon über „Projekt:

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Grundrezept Zoats Zucchini Porridge01

Grundrezept für ein Powerfrühstück: Zoats » Zucchini Porridge

Nach langer Zeit gibt es mal wieder ein Grundrezept für ein Powerfrühstück – das auch perfekt in die 2. Phase der „Zuckerfrei“-Challenge passt! Hast du schon einmal von „Zoats“ gehört? Der Food-Trend ist nicht neu, aber ich habe mich erst jetzt rangetraut. Es war für mich genau so eine Hürde, Zucchini in meinen Porridge zu

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Baerlauch Muffins mit Pinienkernen02

Rezept: Bärlauch-Muffins mit Pinienkernen {Clean Eating}

Der Frühling ist da – endlich! Die ersten Sonnenstrahlen tun so gut! Und worauf ich mich – neben den wärmeren Temperaturen – am meisten freue? Auf Bärlauch! Ich liebe die Pflanze und bin immer wieder traurig, dass er nur so kurz Saison hat (etwa von Ende März bis Ende April bzw. Anfang Mai). Das bedeutet

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Rezept: Buchweizen-Crêpes mit Frischkäse-Meerrettich-Dip

Heute habe ich ein schnell und einfach zubereitetes Rezept für glutenfreie Buchweizen-Crêpes bzw. Buchweizen-Wraps für dich! Dazu gibt es einen Frischkäse-Meerrettich-Dip sowie Gurke, Tomate und Dill! Sehr simpel, aber super lecker! Das Grundrezept für diese Buchweizen-Crêpes bzw. Wraps findest du auch in meinem Buch „Clean Eating Basics“. Die Buchweizen-Crêpes mit Frischkäse-Meerrettich-Dip sind … Buchweizen ist ein glutenfreies Pseudogetreide

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