Frustriert von Heißhunger und Rückfällen?
Mit einem Weg, der da funktioniert, wo gute Vorsätze scheitern. Starte jetzt im „Projekt: Gesund leben Club“!
Hannah Freys Erfolgskonzept ist u.a. bekannt aus:
Bist du dir unsicher, ob zuckerfrei wirklich dein Weg sein kann – weil du den nächsten süßen Ausrutscher befürchtest?
Wenn es um zuckerfrei bleiben geht, bist du:
- total frustriert vom täglichen Neuanfang: Morgens startest du motiviert mit Overnight Oats – und nach der Teamsitzung sind drei Schokoriegel verschwunden. „Jetzt ist eh alles egal“ – und das Nutella-Glas muss abends auch noch dran glauben.
- überwältigt von der ständigen inneren Verhandlung: Du stehst vor dem Süßigkeiten-Regal und denkst: „Vielleicht als Notfall-Vorrat?“, „Das ist Bio-Schokolade, die zählt nicht“. Das Schlimmste? Du durchschaust das Spiel – und kannst es trotzdem nicht stoppen.
- genervt vom ewigen Jojo zwischen Erfolg und Rückfall: Vier Wochen zuckerfrei, und dann reicht ein Kindergeburtstag und du versteckst wieder leere Schokoladenpapiere unterm Müll – als hätten die erfolgreichen Wochen nie existiert.
- insgeheim beschämt durch Instagram-Posts und perfekte Meal-Prep-Bilder: Während andere Quinoa-Bowls posten, hast du schon wieder eine Keks-Packung inhaliert.
- skeptisch, ob du „zuckerfrei“ überhaupt durchhalten kannst: Vielleicht bist du einfach nicht der Typ dafür? Am schlimmsten sind die gut gemeinten Ratschläge: „Du musst nur...“, „Warum probierst du nicht mal...“ Als ob du nicht schon alles versucht hättest!
Dabei weißt du genau, wie fantastisch du dich nach vier Wochen ohne Zucker fühlst! (Und falls du es noch nie ausprobiert hast – vertrau mir jetzt einfach. 😅)
Und du bist nicht allein – hier erzählen unsere Mitglieder, wie sie es geschafft haben:
Willenskraft allein ist wie ein Strohfeuer – schnell entfacht, aber genauso schnell erloschen.
Was du wirklich brauchst, ist ein System, das dich trägt, wenn die Motivation nachlässt. Eine Community, die dich auffängt, und einen Plan, der dir zeigt, wie gesunde Routinen Schritt für Schritt zu deinem neuen Normal werden.
Das ist der Unterschied zwischen: „Ich versuche es“ und „Diesmal schaffe ich es wirklich“.
Wie genial wäre es?
Du schiebst deinen Einkaufswagen lässig an der Süßigkeitenabteilung vorbei – diese Regale lassen dich völlig kalt. Du entscheidest, was wirklich in den Wagen kommt
- ... deine Lieblingsjeans verstaubt nicht länger im Schrank, sondern sitzt wieder wie angegossen. Kein: „Vielleicht passt sie bald wieder!“ Du ziehst an, worauf du Lust hast – und fühlst dich großartig darin. Dieser Moment, wenn du dich im Spiegel siehst: Unbezahlbar!
- ... ein zuckerfreier Tag fühlt sich für dich so normal und routiniert an wie Zähneputzen. Du denkst überhaupt nicht mehr drüber nach!
- ... du überstehst den Nachmittag im Büro ohne das berühmte Nachmittags-Tief. Stattdessen bleibst du fokussiert und energiegeladen – und deine Kollegen wundern sich schon, was dein Geheimnis ist!
- ... du findest echte Balance: Kein „alles oder nichts“ mehr. Du genießt bewusst und ohne schlechtes Gewissen – auch Schokolade und Kuchen! – weil du endlich weißt, was wirklich funktioniert.
Das ist keine Fantasie. Im PGL Club wird dieser neue Lifestyle deine Realität – Schritt für Schritt, mit der Unterstützung von Menschen, die genau verstehen, wonach du dich sehnst.
Sabine hat das auch geschafft!
Sabine, 48 Jahre alt, Mutter von zwei Teenagern, fühlte sich schon seit Jahren unwohl in ihrem Körper. Im Sommer versteckte sie sich in langen Hosen und weiten Blusen. An luftige Kleider oder Badeanzug war nicht zu denken. Sie zog sich zurück und vermied es, sich anzusehen. „Der Blick in den Spiegel erinnerte mich ständig daran, wie unzufrieden ich mit meinem Körper war.“
Sabine wurde Mitglied im PGL Club und startete mit der Zuckerfrei-Challenge durch. Die ersten Tage war sie froh über jede Unterstützung! Aber schon nach den ersten Wochen verringerte sich ihr Heißhunger auf Süßes und sie fühlte sich immer wohler in ihrer Haut! Inzwischen hat Sabine 25 kg (!) abgenommen und hält das Gewicht. Sie fühlt sich leichter, fitter und selbstbewusster.
„Nach so vielen Jahren schäme ich mich endlich nicht mehr für meinen Körper! Und das Allerschönste: Ich habe mich im letzten Jahr endlich wieder getraut, im Badeanzug am Pool zu liegen!!! Das war ein ganz neues Gefühl der Freiheit, auf das ich viel zu viele Jahre verzichtet habe!“
Dein Erfolgssystem
Klare, machbare Schritte, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren. Kein „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll“, sondern ein Plan, der dich sicher führt – ohne Druck und Überforderung. Das Beste? Es fühlt sich so natürlich an, dass du dich fragst, warum es vorher so schwer war.
Deine Erfolgserlebnisse
Jeden Tag spürst du ein bisschen mehr, wie deine neue Lebensweise dir guttut. Diese extra Energie am Morgen, das Lächeln, das du dir im Spiegel zuwirfst, und das Gefühl: „Wow, ich schaffe das wirklich!“ Du merkst, wie sich alles verändert – Schritt für Schritt.
Deine Erfolgsstrategien
Ob beim Kindergeburtstag, im Büro oder im Urlaub – mit deinen neuen Routinen bleibst du entspannt und souverän. Keine Schuldgefühle, wenn du bewusst genießt. Dein neuer Lifestyle passt perfekt zu dir, weil du ihn selbst gestaltet hast. Und plötzlich fühlt sich „zuckerfrei“ wie Freiheit an!
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Zucker dich immer wieder zurückholt. Aber ich weiß auch, wie du das ändern kannst – auf eine entspannte und genussvolle Weise.
Als ich 2013 meine ersten eigenen Versuche mit zuckerfreier Ernährung startete, war das ein kompletter Reinfall! Immer wieder wurde ich rückfällig!
Dort, wo du jetzt stehst, stand auch ich. Und wie so ziemlich jeder, der von Zucker loskommen will. Also – ganz normal!
Die gute Nachricht: Es muss nicht so bleiben. Als Gesundheitswissenschaftlerin und SPIEGEL-Bestseller-Autorin habe ich eine Methode entwickelt, die wirklich funktioniert. Nicht durch strikte Verbote oder unmögliche Regeln – sondern durch ein einfaches System, mit dem gesunde Gewohnheiten ganz natürlich werden.
Mit meinen Büchern, Kursen und im PGL Club habe ich bereits vielen zehntausenden Menschen geholfen, ihren Zuckerkonsum nachhaltig zu reduzieren – für mehr Energie, bessere Laune und ein leichteres Körpergefühl.
Und im PGL Club teile ich mit dir alles, was du für deine persönliche Erfolgsgeschichte brauchst.
All mein Wissen habe ich in dieses einzigartige Programm gepackt:
den PROJEKT: GESUND LEBEN Club!
Mein Ziel: Dich dabei zu unterstützen, dem Zucker zu widerstehen! (Na ja, meistens. 😉)
Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, den Überblick zu behalten – wo sich überall Zucker versteckt und welche Nahrungsmittel wirklich ohne zugesetzten Zucker auskommen.
Damit du dein zuckerfreies, gesünderes Leben nicht ständig „auf später“ verschiebst, habe ich den PGL Club ins Leben gerufen.
Hier geht es darum, dass du endlich deine ersten nachhaltigen Gewohnheiten aufbaust und mit Sicherheit sagen kannst: „Dieses Mal schaffe ich es!“
Das erwartet dich im PGL Club:
Über 1.700 alltagstaugliche Rezepte
- Über 1.700 Rezepte, die dir zeigen: Genuss braucht keinen Zucker!
- Mit intelligenter Filtersuche und Nährwertangaben
- Für jeden Geschmack: vegetarisch, vegan, mit Fisch oder Fleisch
- Über 200 Rezepte speziell für den Thermomix®
- Jede Woche kommen neue, exklusive Rezepte dazu!
Community & Support
- Triff Menschen, die genau wissen, wie du dich fühlst. Gemeinsam lachen, motivieren und Erfolge feiern!
- Live-Kurse und Gruppen-Challenges
- Persönlicher Support von mir und meinem Team
- Monatliche Fokusthemen mit exklusiven Workbooks
Deine persönliche Wochenplanung
- Zeitersparnis durch vorgefertigte Wochenpläne – jede Woche neu!
- Erstelle individuelle Wochenpläne mit nur wenigen Klicks
- Automatische Einkaufslisten-Generierung spart dir Zeit
Praktische Tools für deinen Erfolg
- Ersatzprodukte-Guide mit „Zutaten-Mapper“ – so bringst du Abwechslung in jedes Gericht!
- Phasen-Finder für die Zuckerfrei-Challenge
- Digitales Erfolgs-Tagebuch
- Saisonkalender für cleveres Einkaufen
Exklusives Club-Magazin
- Neue Artikel mit Expertenwissen zur zuckerfreien Ernährung – damit dir nichts entgeht!
- Hintergrundinformationen und wissenschaftliche Erkenntnisse
- Saisonale Schwerpunktthemen und Tipps
- Praktische Guides für verschiedene Lebenssituationen
Exklusive Online-Kurse im Wert von über 500 €
- Die „40 Tage Zuckerfrei-Challenge“ - so starten die meisten, erfolgreichen Einstiege!
- „Zuckerfrei abnehmen“
- „Zuckerfrei Reset“
- „Retreat at home“
- Und viele weitere ...
Bleib motiviert mit unseren Club-News
- Die neuesten Rezepte und Wochenpläne direkt in dein Postfach – so bleibst du immer auf Kurs!
- Alle Updates zu Kursen und Challenges
- Wöchentliche Quick-Tips für clevere Küchenhacks
- Inspiration und Motivation für deinen Weg
Neugierig, welche Rezepte dich erwarten?
Hier bekommst du einen kleinen Einblick in unsere Club-Rezepte!
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf unsere exklusiven Club-Events:
Neben LIVE-Kursen wie der „Zuckerfrei-Challenge“ haben wir im Club regelmäßige Challenges, die dir helfen, gesunde Gewohnheiten zu deinem neuen „Normal“ zu machen!
24.02.-04.03.2025 LIVE!
Vorbereitungskurs zur Zuckerfrei-Challenge
Im Vorbereitungskurs legst du den Grundstein für die eigentliche 40-tägige Zuckerfrei-Challenge und erfährst, wie die Zuckerfrei-Challenge aufgebaut ist und was in Phase 1 und 2 zu beachten ist.
05.03.-13.04.2025 LIVE!
Zuckerfrei-Challenge 2025
Pünktlich zur Fastenzeit startet am auch dieses Jahr wieder unsere gemeinsame 40-tägige Zuckerfrei-Challenge! 🎉 Wir durchlaufen beide Phasen der Challenge und geben dir alles an die Hand, was du brauchst, um sie erfolgreich zu durchlaufen!
01.—30.04.2025
Fokus-Thema: Frühjahrsputz in der Küche
Im April ist unser Fokus-Thema, um das sich diesen Monat alles drehen wird, “Frühjahrsputz in der Küche“.
01.—31.05.2025
Fokus-Thema: Ausreichend trinken
Im Mai ist unser Fokus-Thema, um das sich diesen Monat alles drehen wird, “Ausreichend trinken” – inklusive Trink-Challenge!
01.—30.06.2025
Fokus-Thema: Zuckerfrei abnehmen
Im Juni ist unser Fokus-Thema, um das sich diesen Monat alles drehen wird, “Zuckerfrei abnehmen”.
01.—31.07.2025
Fokus-Thema: Mehr Bewegung in den Alltag integrieren
Im Mai ist unser Fokus-Thema, um das sich diesen Monat alles drehen wird, “Mehr Bewegung in den Alltag integrieren“ – inklusive 10.000 Schritte-Challenge!
Über diese drei Boni kannst du dich als Clubmitglied freuen:
BONUS 1: Alle Rezepte aus meinen Bestseller-Büchern
Über 650 Premium-Rezepte warten auf dich – direkt in deinem Club-Bereich. Klicke sie einfach in deinen Wochenplan und leg los. So wird gesunde Ernährung kinderleicht!
BONUS 2: 20+ fertige Wochenpläne
Planlos war gestern! Du bekommst über 20 durchdachte Wochenpläne mit Einkaufslisten zu meinen Büchern. Perfekt, um direkt durchzustarten – ohne Stress, dafür mit vollem Geschmack.
BONUS 3: E-Book „Projekt: Gesund leben – Die Rezepte“
250 beliebte Rezepte aus meinem Blog, alle in einem praktischen E-Book gesammelt. Zum Abspeichern, Ausdrucken und immer wieder Nachkochen.
Zuckerfrei ist erst der Anfang.
Im PGL Club begleite ich dich auf einer spannenden Reise zu deinem persönlichen Erfolg. Wissenschaftlich belegt ist: Echte, dauerhafte Veränderung braucht keine Hauruck-Aktionen – sie braucht Zeit. Genau deshalb führt dich mein Programm Schritt für Schritt ans Ziel.
Jeden Monat entdeckst du neue Aspekte eines gesunden Lifestyles. Während du deine zuckerfreie Ernährung festigst, öffnen sich ganz von selbst neue Türen:
Mehr Energie, besserer Schlaf, neue Bewegungsfreude – und das alles, ohne dich zu überfordern.
Das macht den PGL Club so besonders:
- Du entwickelst dein eigenes Tempo. Keine Crash-Diäten oder 08/15-Pläne, sondern ein System, das sich deinem Leben anpasst.
- Du baust nachhaltige Gewohnheiten auf, die auch in stressigen Zeiten halten – weil sie zu dir passen.
- Du hast eine Community, die dich versteht und motiviert – gerade dann, wenn du sie am meisten brauchst.
- Du bekommst kontinuierliche Begleitung von mir und meinem Team – wir lassen dich nie alleine.
Komm jetzt in den Projekt: Gesund leben Club!
jede Menge
tolle Rezepte
Wochenpläne und
Einkaufslisten
Persönlicher
Support
Du bekommst sofortigen Zugang zu:
- Einem exklusiven Mitgliederbereich mit einer Community, die dich versteht
- Über 1.700 köstliche Rezepte (Wert: 250 €)
- Individuelle Wochenpläne & Einkaufslisten (Wert: 250 €)
- Über 200 Rezepte speziell für den Thermomix (Wert: 40 €)
- Zugriff auf alle Online-Kurse und Challenges (Wert: 500 €)
- Umfangreiche Bibliothek mit Aufzeichnungen und Materialien zum Download (Wert: 150 €)
- Persönlicher Support von mir und meinem Team (Wert: unbezahlbar)
Deine Boni:
- BONUS 1: Alle 650 Premium-Rezepte aus meinen Bestseller-Büchern (Wert: 200 €)
- BONUS 2: 20+ fertige Wochenpläne inklusive Einkaufslisten (Wert: 50 €)
- BONUS 3: Über 250 beliebte Rezepte als E-Book (Wert: 25 €)
Du bekommst weiterhin all das:
- wöchentlich neue Rezepte
- aktuelle LIVE-EVENTS
Warum der PGL Club genau das Richtige für dich ist?
- Rezepte, die dich begeistern: Leckere, einfache Gerichte, die dir Zeit sparen und trotzdem alle glücklich machen – von dir bis zur Familie.
- Ein Plan, der für dich funktioniert: Du weißt immer genau, was zu tun ist, ohne dich überfordert zu fühlen. Jeder Schritt ist machbar und klar.
- Eine Community, die dich versteht: Menschen, die dich motivieren, wenn du mal strauchelst – und deine Erfolge feiern.
- Tools, die dir das Leben leichter machen: Einkaufslisten, Wochenpläne und Kursinhalte, die perfekt zu deinem Alltag passen.
- Persönliche Unterstützung: Du bist nie allein – mein Team und ich sind für dich da!
Mit dem PGL Club schaffst du es endlich, naschhaltig – ja, das auch – aber vor allem: nachhaltig gesünder zu leben!
Häufig gestellte Fragen
Wir bieten die Zahlung bequem über PayPal oder Kreditkarte an. Diese Methoden ermöglichen dir einen sofortigen Zugang zu allen Club-Inhalten – schnell, sicher und unkompliziert.
Du hast vollen Zugriff auf alle Inhalte, solange du Mitglied im Club bist. Das bedeutet, du kannst sie mindestens 12 Monate lang nutzen – und natürlich auch darüber hinaus, wenn du weiterhin Teil der Community bleibst!
Bitte gehe wie folgt vor:
- Logge dich unter https://pgl-club.de/login/ in dein Konto im PGL-Club ein. (Du hast derzeit keinen Zugriff auf die Inhalte, kannst dich aber einloggen.)
- Wenn du deine Login-Daten nicht mehr hast, kannst du das Passwort hier zurücksetzen lassen: https://pgl-club.de/login/?action=lostpassword
- Wenn du eingeloggt bist, besuche die folgende Seite: https://pgl-club.de/anmelden/mitglied-jaehrlich/
- Schließe die Buchung ab.
Das hat einen guten Grund: Ich möchte, dass du nicht nur kurzzeitig Erfolge siehst, sondern deine gesunden Gewohnheiten wirklich in dein Leben integrierst. Und das braucht Zeit. Im PGL Club bekommst du deshalb immer wieder neue Rezepte, Einkaufslisten, Live-Kurse und spannende Inhalte, die dich auf deinem Weg unterstützen – Schritt für Schritt, Monat für Monat.
Ein ganzes Jahr im PGL Club ist günstiger als 2–3 Stunden bei einem Ernährungsberater und viele andere Ernährungskurse, die oft nur 4–6 Wochen dauern. Dafür bekommst du jeden Monat:
- Regelmäßig neue Inhalte und exklusive Rezepte
- Zugriff auf alle Online-Kurse
- Persönliche Unterstützung durch mein Team und mich
- Und so vieles mehr!
Mein Ziel ist es, möglichst vielen Menschen zu ermöglichen, zuckerfreie und gesunde Gewohnheiten in ihr Leben zu integrieren – deshalb halten wir den Club bewusst so zugänglich.
Ja, absolut! Der Kurs funktioniert unabhängig von Facebook. Im Kursbereich hast du die Möglichkeit, dich direkt mit anderen Teilnehmern auszutauschen und mir jederzeit deine Fragen zu stellen.
Hier kommt das Beste: Du bestimmst dein eigenes Tempo!
Wir wissen, dass jeder Alltag unterschiedlich aussieht, deshalb kannst du selbst entscheiden, wie viel Zeit du investieren möchtest.
In Phasen, in denen du tiefer in unsere Kurse eintauchst, nimmst du dir vielleicht etwas mehr Zeit. Aber selbst wenn du nur ab und zu vorbeischaust, profitierst du von den Rezepten, Wochenplänen und hilfreichen Tipps.
Und natürlich freuen wir uns riesig, wenn du aktiv wirst – dich mit anderen Mitgliedern austauschst, Fragen stellst oder Fotos von deinen nachgekochten Rezepten teilst. Genau das macht den Club so besonders! 🥰
Im Club erwarten dich über 1.700 Rezepte – und jede Woche kommen neue, exklusive Kreationen hinzu! Egal, wie du dich ernährst oder was du gerade suchst, hier ist garantiert etwas für dich dabei:
- Vegetarisch, vegan, mit Fisch oder Fleisch
- Glutenfrei, laktosefrei oder nussfrei
- Speziell für den Thermomix®
- Perfekt abgestimmt auf Phase 1 und Phase 2 der Zuckerfrei-Challenge
Dank der praktischen Filterfunktion findest du genau die Rezepte, die zu dir passen – inklusive Nährwertangaben. Und – wir achten darauf, dass die Rezepte abwechslungsreich und alltagstauglich sind, damit jeder Geschmack auf seine Kosten kommt!
Ja, absolut! Im Club findest du eine große Auswahl an Rezepten, die speziell auf unterschiedliche Bedürfnisse abgestimmt sind. Dank der praktischen Filterfunktion kannst du dir nur die Rezepte anzeigen lassen, die zu dir passen – zum Beispiel glutenfreie oder vegane Gerichte.
Außerdem hilft dir unser Zutatenmapper, einzelne Zutaten ganz einfach durch Alternativen zu ersetzen. Und wenn du mal nicht weiterweißt, kannst du deine Fragen jederzeit in unserer Community stellen – wir sind für dich da!
Ja, absolut! Viele unserer Mitglieder haben uns zurückgemeldet, dass die Rezepte bei der ganzen Familie gut ankommen – selbst bei wählerischen Essern. Natürlich sind Geschmäcker unterschiedlich, aber die meisten Rezepte lassen sich ganz leicht anpassen. Und falls du Unterstützung brauchst, stehen wir dir mit Tipps und Ideen gerne zur Seite. 😊
Wir sind für dich da! Nutze einfach unser Kontaktformular oder schreib uns direkt an info@projekt-gesund-leben.de. Mein Team und ich helfen dir gerne weiter!