Stell dir vor, du wachst morgens auf, freust dich auf den Tag – und weißt, dass du nicht nur deinem eigenen Körper etwas Gutes tust, sondern auch anderen Menschen dabei hilfst, gesünder und glücklicher zu leben. 😍 Klingt wie ein Traum? Ist es aber nicht. Denn genau das ist möglich mit meiner Gesundheitscoaching-Ausbildung! Warum gerade […]
Hast du dich schon einmal gefragt: „Soll das wirklich alles gewesen sein?“ Dein aktueller Job ist okay – aber dein Herz schlägt für Gesundheit.Du interessierst dich für Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit, probierst gerne neue Dinge aus und merkst, wie gut es dir tut. Zwar lebst du nicht „perfekt“ gesund, aber der Gedanke, beruflich etwas in
Kennst du das? Kaum vergeht ein Tag, an dem du nicht nach etwas Süßem greifst? Dein Heißhunger bestimmt, was auf deinem Teller landet – und danach fühlst du dich müde und ausgelaugt? Damit ist jetzt Schluss! 🍫✋ Mit meinem Zuckerfrei Wochenplan für 0 € zeige ich dir, wie du deinen Heißhunger in nur 5 Tagen in den Griff
Morgen startet die Fastenzeit – und das ist die beste Gelegenheit zuckerfrei durchzustarten! 🚀 Hast du auch schon oft gedacht: „Dieses Mal ziehe ich es durch – weniger Zucker, weniger Heißhunger!“ … nur um dann doch wieder zur Schokolade zu greifen? 😖 Dann ist JETZT der Moment, es wirklich zu schaffen – mit einem Plan,
4-Wochen-Kurs „Zuckerfrei durchstarten“ – Wie du der Zuckerspirale entkommst! Weiterlesen »
Es beginnt oft mit einer einfachen Entscheidung: „Ab morgen esse ich keinen Zucker mehr.“ Doch dann kommt der Alltag: Warum ist es so schwer, den Zucker wegzulassen? Viele denken, den Zucker wegzulassen sei einfach eine Frage des Willens. Aber wenn es nur darum ginge, hätten wir alle längst einen gesünderen Lebensstil, oder? 😉 Unser Gehirn lockt uns
Die Feiertage sind vorbei, und die meisten von uns kennen das Gefühl: Nach all den köstlichen Plätzchen, Glühwein und Weihnachtsessen fühlt man sich träge, aufgebläht und unwohl im eigenen Körper. Die Hose kneift und du fragst dich: „Musste das wirklich sein?!“ Gute Neuigkeiten: Es muss nicht so bleiben! Mit dem Zuckerfrei Kickstart 2025 starten wir
Die Weihnachtszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres – und frisch gebackene Plätzchen gehören einfach dazu, um die Vorfreude auf die Feiertage perfekt zu machen. Aber die Vorbereitung all der Leckereien kann ganz schön aufwendig sein. Eine einfache und praktische Lösung: rohen Plätzchenteig einfrieren! Hier erfährst du, wie du deinen Plätzchenteig unkompliziert im
Plätzchenteig einfrieren » So sparst du Zeit beim Backen! Weiterlesen »
Heute habe ich noch eine kleine Kostprobe aus meinem E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ für dich und teile das Rezept für die superleckeren „Schneeball-Kekse“ mit dir. Die Schneeball-Kekse sind meine gesündere und industriezuckerfreie Interpretation der beliebten Crinkle Cookies. Diese beliebten Weihnachtskekse werden mit viel Schokolade und Puderzucker zubereitet – und sind damit echte Zuckerbomben! Der Puderzucker sorgt
Rezept: Schneeball-Kekse ohne Zucker Weiterlesen »
In diesem Beitrag habe ich 7 einfache Tipps für dich, die dir dabei helfen, deinen Heißhunger in der Weihnachtszeit in den Griff zu bekommen. Wenn du an Weihnachten und im Advent also mit Heißhungerattacken zu kämpfen hast, solltest du auf diese Punkt ganz besonders achten! 1. Ernähre dich ausgewogen Achte darauf, ausreichend Proteine, gesunde Fette
7 Tipps, wie du Heißhunger in der Weihnachtszeit vermeidest Weiterlesen »
Du möchtest in der Weihnachtszeit köstliche Leckereien zaubern und gleichzeitig auf eine gesündere Ernährung für dich und deine Familie achten? In diesem Beitrag findest du praktische Tipps, wie du Zucker und andere Süßungsmittel in deinen Weihnachtsrezepten einfach ersetzen kannst. Zuckerfrei backen und Süßungsmittel ersetzen Wenn es darum geht, industriezuckerfrei zu backen, kommen in der Regel
Zuckerfrei backen in der Weihnachtszeit » Tipps für das Backen ohne Zucker Weiterlesen »
Heute habe ich ein neues Rezept für dich: Einen superleckeren Orangen-Zimt-Kuchen ohne raffinierten Zucker, der der perfekte Kuchen für die Winterzeit! Ich kann dir nur ans Herz legen, ihn nachzubacken! Der Orangen-Zimt-Kuchen ist eine köstliche Kombination aus fruchtiger Frische und winterlichen Gewürzen. Gesüßt wird er nur mit Orangensaft und getrockneten Aprikosen, sodass er ganz ohne
Rezept: Orangen-Zimt-Kuchen ohne Zucker Weiterlesen »
Werbung ohne Auftrag • Bist du noch auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken für deine Lieben oder weißt selbst nicht, was du dir wünschen sollst? Dann habe ich hier genau das Richtige für dich: gesunde Geschenke! Ich habe eine kleine Liste mit Geschenkideen rund um das Thema „Gesundheit“ zusammengestellt, die ich mir entweder selber wünsche, schon
Gesunde Geschenke für Weihnachten » 9 Ideen Weiterlesen »
Heute habe ich ein tolles, neues Rezept für dich: ein super knuspriges weihnachtliches Granola ohne raffinierten Zucker. 🎄 Für den Crunch habe ich verschiedene Nüsse und Samen verwendet, während getrocknete Sauerkirschen eine angenehme Süße hinzufügen. Wenn es draußen kälter wird und der Duft von Zimt und Anis durch die Wohnung zieht, ist es Zeit für
Rezept: Weihnachtliches Granola ohne Zucker Weiterlesen »
Gesund und zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt – das ist gar nicht so einfach! Denn Weihnachtsmärkte verzaubern uns mit stimmungsvollen Lichtern, weihnachtlicher Musik und den köstlichen Düften nach gebrannten Mandeln, Glühwein, leckerem Schmalzgebäck und mehr – die süßen Versuchungen locken überall! Aus meiner Sicht ist es völlig in Ordnung, wenn du dir auf dem Weihnachtsmarkt
Gesund und zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt » 7 Tipps Weiterlesen »
Heute habe ich eine kleine Kostprobe aus meinem E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ für dich: Marzipan-Wölkchen. Meine Variante des Weihnachtsklassikers kommt ganz ohne raffinierten Zucker aus und wird mit selbstgemachtem Marzipan zubereitet. Wenn du Marzipan liebst, dann musst du diese Plätzchen unbedingt ausprobieren! Sie sind nicht nur schnell gemacht, sondern du benötigst auch nur 6 Zutaten! Die
Rezept: Marzipan-Wölkchen ohne Zucker Weiterlesen »
Zuckerfreie Weihnachtsmenüs sind die perfekte Lösung für ein entspanntes, genussvolles Fest – ohne Industriezucker und ohne Stress! Weihnachten steht vor der Tür, und damit auch die Vorfreude auf gemütliche Abende mit Familie und Freunden, festliche Dekorationen und köstliche Gerichte. Doch oft bringt die Planung der Festtagsmenüs Hektik mit sich, und die Versuchung, auf ungesunde und zuckerreiche
Zuckerfreie Weihnachtsmenüs: Gesund und stressfrei genießen! Weiterlesen »
Auch dieses Jahr habe ich wieder einen digitalen Zuckerfrei Adventskalender mit vielen neuen Rezepten vorbereitet, für den du dich ab sofort anmelden kannst (für 0 €)! 🎉 Die Adventszeit steht vor der Tür – die wohl gemütlichste Zeit des Jahres, in der der Duft von frisch gebackenen Plätzchen und Glühwein allgegenwärtig ist. Überall locken süße Verführungen: bunte Teller mit
Liebst du Pfannkuchen auch so sehr wie ich? Für mich sind Pfannkuchen eine tolle Kindheitserinnerung. Aber klassischerweise werden sie mit viel Zucker zubereitet – und den meide ich heute lieber. Und bei diesem Rezept ist das ganz einfach, denn die Pfannkuchen schmecken auch ohne Extra-Süße sehr lecker! Deshalb muss ich diese Kostprobe aus meinem Buch
Rezept: Pfannkuchen ohne Zucker Weiterlesen »
Heute habe ich spannende Neuigkeiten für dich, wenn du bei mindestens 2 der folgenden Punkte zustimmend nickst: Hast du 2 oder sogar 3 Mal genickt? Perfekt – dann lohnt es sich in jedem Fall, jetzt weiterzulesen! Vielleicht hast du auch schon mal festgestellt, dass deine Klienten mit unterschiedlich stark ausgeprägter Motivation zu dir kommen? Und manchmal siehst du
Passend zu den aktuellen Temperaturen habe ich ein neues Rezept für superleckeres Eis ohne Zucker für dich: Ein cremiges Erdbeereis ohne Zugabe von raffiniertem Zucker, das nur mit der natürlichen Süße von reifen Bananen und Erdbeeren gesüßt wird. Ob als Dessert an einem heißen Sommertag oder als gesunder Snack zwischendurch – das Erdbeereis ohne Zuckerzusatz
Rezept: Eis ohne Zucker » Cremiges Erdbeereis Weiterlesen »
Vor kurzem haben wir im PGL Club unseren gemeinsamen Kurs „Zuckerfrei abnehmen“ erfolgreich abgeschlossen. 🎉 Für „Zuckerfrei abnehmen“ haben wir neben 4 Wochenplänen und Einkaufslisten auch über 50 Rezepte (die meisten davon neu & exklusiv) entwickelt. Dazu haben wir so viel positives Feedback bekommen, was mein Team und mich sehr gefreut hat – denn auch
Zuckerfrei abnehmen » Mein E-Book mit über 50 Rezepten Weiterlesen »
Heute teile ich eines meiner absoluten Lieblingsrezepte mit dir! Ein griechischer Salat, der nicht nur perfekt in den Sommer passt, sondern auch superlecker und gleichzeitig schnell und einfach zubereitet ist. Bei diesem Rezept handelt es sich aber nicht um einen einfachen griechischen Salat, wie es ihn in vielen Restaurants gibt. Wichtig ist hier, dass du
Griechischer Salat mit Feta » Das beste Rezept Weiterlesen »
Einfache und schnell zubereitete Gerichte sind so beliebt wie nie, und deshalb habe ich heute ein neues One-Pot-Gericht für dich: einen One-Pot-Reis mit Tomaten. Dieses Hauptgericht ist ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem ein leckeres und nahrhaftes Essen genießen möchten. Das One-Pot-Gericht ist … Was ist ein One-Pot-Gericht eigentlich? Bei einem One-Pot-Gericht
Rezept: One-Pot-Reis mit Tomaten Weiterlesen »
Viele Menschen, die ich in den letzten Jahren auf dem Weg in ein zuckerreduziertes Leben begleiten durfte, haben das gleiche Ziel: zuckerfrei abnehmen. In meinem Mitgliederbereich, dem PGL Club, bekomme ich immer wieder die tollen Abnehm-Erfolge der Mitglieder zu sehen und das Interesse an der Gewichtsreduktion mit der zuckerfreien Ernährung ist immer wieder eines der
Zuckerfrei abnehmen » 4-Wochen-Kurs ab 10.06.2024 Weiterlesen »
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