Gesund und zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt » 7 Tipps

Gesund und zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt – das ist gar nicht so einfach! Denn Weihnachtsmärkte verzaubern uns mit stimmungsvollen Lichtern, weihnachtlicher Musik und den köstlichen Düften nach gebrannten Mandeln, Glühwein, leckerem Schmalzgebäck und mehr – die süßen Versuchungen locken überall!

Aus meiner Sicht ist es völlig in Ordnung, wenn du dir auf dem Weihnachtsmarkt auch diese Leckereien gönnst. Jedoch bin ich ein großer Fan von Balance: Und das bedeutet für mich nicht, in der Adventszeit jeden Abend oder mehrmals pro Woche auf dem Weihnachtsmarkt zu essen. Vielleicht geht es dir aber ja so, dass du einige Male auf dem Weihnachtsmarkt verabredet bist oder schon mehrere Besuche eingeplant hast. Dann kannst du mit bewussten Entscheidungen auf dem Weihnachtsmarkt gesünder und zuckerfrei oder zumindest zuckerreduziert essen.

Deshalb habe ich hier einige Tipps für dich, wie zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt für dich machbar wird – oder zumindest zuckerreduziert!

Heiße Maronen statt gebrannter Mandeln

Heiße Maronen sind nicht nur eine leckere, sondern auch gesunde Alternative zu süßen Weihnachtsmarkt-Leckereien wie gebrannten Mandeln. Mit ihrem mild-nussigen Aroma und der feinen, natürlichen Süße sind sie eine sehr gute Wahl für alle, die auf dem Weihnachtsmarkt bewusster naschen möchten. Maronen punkten durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen, die für eine langanhaltende Sättigung sorgen, sowie durch eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, wie Vitamin C, B-Vitamine und Kalium. Sie stillen den kleinen Hunger und liefern dabei wertvolle Energie, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.

Herzhafte Crêpes statt Crêpes mit Nutella

Falls du Crêpes liebst und auf Zucker verzichten möchtest, kannst du sie auf dem Weihnachtsmarkt zum Beispiel mit Käse statt Nutella genießen. So lässt sich zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt besonders einfach umsetzen. Die meisten anderen Füllungen enthalten in der Regel zugesetzten Zucker, beispielsweise Apfelmus oder Schinken. Mit der herzhaften Käse-Alternative ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Zucker enthalten ist, denn der Crêpe-Teig selbst kommt meist ohne Zucker aus. Wer zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt ausprobieren möchte, findet also auch bei den beliebten Crêpes eine passende, herzhafte Option – ganz ohne Verzicht auf Genuss!

Erdbeeren mit Zartbitterschokolade statt Schmalzgebäck

Auf vielen Weihnachtsmärkten findest du Erdbeer- oder Obstspieße, die mit Schokolade überzogen sind. Wähle am besten die Variante mit Zartbitterschokolade, da diese oft weniger Zucker als Vollmilchschokolade enthält. Diese Option liefert dir Süße und Geschmack, ohne in eine Zuckerfalle zu tappen.

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark statt Reibekuchen

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark bieten eine sättigende, fettärmere und zuckerfreie Alternative zu Reibekuchen. Die gebackene Kartoffel liefert dir wertvolle Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe, während der Kräuterquark mit frischen Kräutern für Geschmack und zusätzliches Eiweiß sorgt – perfekt für einen leichten, warmen Genuss auf dem Weihnachtsmarkt.

Fischbrötchen statt Bratwurst

Fischbrötchen sind eine leichtere, proteinreiche Alternative zur fettigen Bratwurst und eine ideale Möglichkeit, zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt zu genießen. Frischer Fisch wie Lachs oder Matjes liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren und wichtige Mineralstoffe, während er ohne den hohen Fettgehalt einer Bratwurst sättigt. Somit sind Fischbrötchen perfekt für einen herzhaften, gesünderen Snack auf dem Weihnachtsmarkt – und das ganz ohne Zucker! Hoffentlich gibt es diesen norddeutschen Klassiker mittlerweile auch auf Weihnachtsmärkten in anderen Regionen, denn er ist eine tolle Option für alle, die auch beim Schlendern über den Weihnachtsmarkt gesünder essen möchten.

Apfelwein statt Glühwein oder Feuerzangenbowle

Glühwein und Feuerzangenbowle enthalten viel Zucker. Wenn du eine alkoholische Alternative suchst, kannst du nach Apfelwein fragen, der meist weniger Zucker enthält. Einige Weihnachtsmärkte bieten sogar ungesüßte Versionen an.

Zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt oder bewusst genießen?

Ganz egal, ob du dich für die gesünderen Alternativen entscheidest, oder nicht: Kau langsam und achte auf den Geschmack und die Aromen deines Essens – so kannst du bewusster genießen und vermeidest das Gefühl, dich zu überessen.

Wenn du ganz sicher sein möchtest, dass kein zugesetzter Zucker in deinem Essen oder Getränk enthalten sind, musst du direkt nachfragen. Viele Weihnachtsmarktstände geben dir gerne Auskunft über die Zutaten. Nur so kannst du dir zu 100 % sicher sein, dass dein Essen wirklich zuckerfrei ist. Zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt wird dir dann nicht nur leichter fallen, sondern ganz bestimmt auch schmecken und Spaß machen!

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