Die Anwendungsmöglichkeiten von Kokosöl sind vielfältig: Es kann zum Kochen, Backen und Braten verwendet werden, aber auch als Beauty-Produkt angewandt kommt Kokosöl* zum Einsatz, beispielsweise als Haarkur, Creme und für ayurvedisches Ölziehen.
Mein Weg zum Ölziehen
Mit dem ayurvedischen Ölziehen bin ich zum ersten Mal bei meiner Ayurveda-Fortbildung in Berührung gekommen. Auch bei meinem Besuch im Ayurveda Parkschlösschen ist das Thema wieder „aufgeploppt“. Seitdem ziehe ich regelmäßig Öl – fand es aber nicht immer angenehm.
Ende letzten Jahres habe ich „Oil Pulling Tablets“ entdeckt, fand die Idee super und hab’s direkt selbst ausprobiert! Jenny schreibt, dass „Oil Pulling Tablets (…) kleine, bereits vorportionierte und aromatisierte Kokosöl [sind], die das Ölziehen nicht nur schöner, sondern auch sehr viel angenehmer gestalten und sich ganz besonders für Einsteiger eignen, die alleine bei dem Gedanken an Sesamöl vor dem ersten Kaffee schon mit einem Würgereiz kämpfen.“ Mir ging es anfangs ganz genau so, wie von Jenny beschrieben – der Gedanke an den Esslöffel Öl war nicht besonders angenehm. Seit ich die kleinen „Portionen“ verwende, ist das Ölziehen viel angenehmer!
DIY Rezept „Oil Pulling Tablets“
Für die „Oil Pulling Tablets“ brauchst du natives (kaltgepresstes) Kokosöl*. Da Kokosöl antivirale und antibakterielle Eigenschaften besitzt, eignet es sich besonders gut zum Ölziehen. Außerdem benötigst du eine Silikon-Pralinenform* und etwas ätherisches Pfefferminz-Öl (ich verwende das Bio-Öl von Primavera*). Für eine Silikonform nehme ich 4 EL Kokosöl (ca. 30 g) und 5 Tropfen ätherisches Öl.
Festes Pflanzenöl – Wie die Tablets „funktionieren“
Kokosöl hat eine Besonderheit: Es handelt sich dabei um ein festes, weißes Pflanzenöl, das erst ab ca. 24-25°C flüssig wird (Schmelzpunkt). In den Tropen ist es meist flüssig vorzufinden, da die Temperaturen dort höher sind, als hier bei uns.
Ich erwärme das Kokosöl erst kurz in einem Topf, gebe dann das Pfefferminz-Öl hinzu, verrühre beides miteinander und fülle das Öl dann in die Silikonform. Anschließend wird das Öl im Kühlschrank wieder abgekühlt und aufbewahrt. Durch das Abkühlen wird das Kokosöl wieder fest – die „Tablets“ können deshalb nur mit Kokosöl hergestellt werden, mit Sesam- oder anderen Ölen funktioniert dies nicht! Die Herzchen lassen sich bei Bedarf dann ganz einfach aus der Form lösen.
Ölziehen in der Praxis
Ich nehme morgens nach dem Aufstehen 1-2 Herzchen und bewege das Kokosöl, das recht schnell wieder flüssig wird, 10-15 Minuten im Mund hin und her. Das kannst du ganz einfach machen, während du duscht, das Frühstück vorbereitest oder andere Dinge erledigst.
Das Ölziehen ist eine Jahrtausende alte ayurvedische Reinigungsmethode. Laut Ayurveda werden dadurch Giftstoffe im Körper gebunden, die dann mit dem Öl ausgespuckt werden – wissenschaftliche Studien gibt es dazu bisher aber nicht. Wichtig ist, das Öl nicht runter zu schlucken und nicht in den Abfluss zu spucken, der verstopft sonst! Das Öl stattdessen einfach in ein Taschentuch spucken und über den Hausmüll entsorgen.
In meinem Buch „Coconut Cooking“* findest du neben vielen Kokos-Rezepten auch Beauty-Tipps mit Kokosprodukten.
Viel Spaß beim Ausprobieren und danke für den Tipp, liebe Jenny!
9 Kommentare zu „Ölziehen mit Kokosöl für Einsteiger – DIY Rezept“
Super Idee! Ich habe das oil pulling auch immer mal wieder versucht es aber nie so richtig in den Alltag integrieren können. Vielleicht gen ich dem ganzen mit den Förmchen noch eine Chance
Ich kann es nur empfehlen – mir fällt es so viel einfacher! 🙂
Liebe Hannah,
Danke für die tolle Idee! Auch an Jenny
Ich verwende für Peelings mit Zucker schon länger Kokosöl und dusche mich danach immer warm ab. Bis jetzt hatte ich noch nie Probleme mit einem verstopften Ausfluss. Solange man heißes Wasser nachspült, sollte es funktionieren.
Liebe Grüße
Lisa
Liebe Lisa,
ich mag es nicht riskieren… 😀 Kann aber gut sein, dass es so funktioniert. 🙂
Liebe Grüße,
Hannah
Das sind schöne praktische Tipps, so kann jeder problemlos das Ölziehen Zuhause durchführen! Wie so immer gilt, auf die Idee muss man erstmal kommen :), danke dafür.
Finde ich auch! 🙂
Ölziehen habe ich immer mal wieder eine lange Zeit über gemach. Der Würgreiz geht schnell weg. Erstaunlich ist, dass tatsächlich das Öl dunkler wird (anfänglich) – und später merkt man aber auch, man ist frischer im Mund, und die Zähne erstaunlich glatter werden. Fange das auch bald wieder an. Mit den Kokospralinienchen probiere ich demnächst auch aus.
Hallo Hannah, das ist eine sehr schöne Idee mit den kleinen Portionen! Ich habe gerade deinen Artikel über Apfelessig gelesen und nun übers Ölziehen. Machst du beides jeden Morgen? Wie ist dann die Reihenfolge? Oder empfiehlt sich für eine der zwei Dinge zu entscheiden? Ich bin gerade erst dabei mich mit meiner Gesundheit wirklich auseinander zusetzen und freue mich über praktische Tipps 🙂 Vielen Dank!
Hallo Hannah, wo lagerst du die Tablets? Wann putzt du dann Zähne? Wie lange danach darf man zb wieder Kaffee trinken? Liebe Grüße